Cheesy Bean Burritos (Freezer Friendly)

Cheesy Bean Burritos သည်အစားအစာစားစရာများကို သုံး၍ ဆာလောင်နေသောဝမ်းကိုဖြည့်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

နူးညံ့သောဂျုံမှုန့် tortillas များသည်ဆန်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ပဲနှင့်ဒိန်ခဲများစွာနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ သူတို့ဟာပြီးပြည့်စုံသောအမြန် meatless အဓိကပန်းကန်များအတွက်ပရိုတိန်းနှင့်ပြည့်၏!



မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးထဲမှာ Bean ကို Burritos



Hearty သက်သတ်လွတ် Burritos

Veggie burritos အရမ်း yummy ဖြစ်ကြပြီး oh ဒါ cheesy, သင့်မိသားစုကသူတို့ကိုအကြိမ်ကြိမ်တောင်းဆိုလိမ့်မည်!

ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်သင်ဖွယ်ရှိသင့်ရဲ့စားစရာခန်းထဲမှာရှိသည် - သူတို့သည်သင် groceries.The အဆာရရှိရန်အခွင့်အလမ်းရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးသည့်အခါသူတို့အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောအလုပ်များသောရက်သတ္တပတ်များအတွက်ကြီးမြတ်အောင်အမြန်နှင့်အရသာနှစ် ဦး စလုံးဖြစ်ပါတယ်။



ပဲမျိုးစုံနှင့်ဒိန်ခဲ burritos များသည်ဘောလုံးမလေ့ကျင့်မီအမြန်နေ့လည်စာ (သို့) နေ့လည်ခင်းအစာစားသည်။

Bean Burritos ပါဝင်ပစ္စည်းများ

အဘယ်အရာကို taco သုပ်နှင့်အတူကောင်းစွာသွားသည်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ / အပြောင်းအလဲများ

ပဲ ပဲစေ့သို့ရောက်သည့်အခါအနက်ရောင်ပဲများသည်ဤစာရွက်အတွက်အကြိုက်ဆုံးဖြစ်သည်။ သင်ပဲရှိသည့်မည်သည့်အတွက်မဆိုပဲပဲများကိုလဲလှယ်နိုင်သည်။



ပိုတိုပဲများ၊ မြောက်ပိုင်းမြောက်ပဲများ၊ ကျောက်ကပ်များ၊

ဆန် ဆလတ်နည်းနည်းဖြင့်ချက်ပြုတ်ထားသောချက်ပြုတ်ထားသောဆန်သည်မိနစ်အနည်းငယ်ကြာအောင်ပြင်ဆင်ရန်နှင့်အရသာကိုထည့်နေစဉ်သင့်အားဖြည့်ရန်ကူညီပေးသည်။

သငျသညျကျန်ရှိသောရှိပါက မက္ကဆီကန်ဆန် ဒါမှမဟုတ် ဆန်လုံးညို , ထိုလွန်းအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်ရုံကိုလှိမ့်ရှေ့တော်၌အသီးအသီး Burrito သို့ Salsa တစ်ကျုံးထည့်ပါ။ ကူဆပ် ဒါမှမဟုတ် တောင်အမေရိကားမှထွက်သောချက်စားလို့ရသည့်အစေ့တစ်မျိုး အရမ်းperfectlyုံအလုပ်လုပ်လိမ့်မယ်!

VEGGIES ငါရှိပါကငါငရုတ်ကောင်းကိုသုံးပါဒါပေမယ့်သင်ကဟင်းသီးဟင်းရွက်အပေါ်တိုတောင်းလျှင်အေးခဲသို့မဟုတ်စည်သွတ်ပြောင်းဖူးလည်းကြီးလှ၏!

ဒိန်ခဲ gooey ဒိန်ခဲကောင်းတစ် ဦး ဆေးမပါဘဲ burrito အဘယ်သူမျှမပြည့်စုံလိမ့်မည်! ကျွန်ုပ်၏ပထမဆုံးရွေးချယ်မှုမှာငရုတ်သီးဂျက်ဖြစ်သည်။ သို့သော်သင် cheddar သို့မဟုတ်သင်၌ရှိသည့်အခြားအရာများကိုသုံးနိုင်သည်။

Bean Burritos သည်ပျော်စရာကောင်းသည့်ရောနှောပါဝင်သည့်အရာအမျိုးမျိုးကိုမိမိကိုယ်ကိုချေးငှားသည်။

ပန်းကန်ပေါ် Bean Burritos

အခြားဖြည့်စွက်မှုများ

  • ပဲများမရှိ ပြဿနာမရှိပါဘူး! ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှစ်ဆသို့မဟုတ်သုံးဆနှင့်သင်အကြိုက်ဆုံးပါဝင်သည်။ မှို, ငရုတ်ကောင်း, zucchini နှင့်ပြောင်းဖူးအားလုံးအလွန်ကြီးစွာသောရွေးချယ်မှုရှိပါတယ်။
  • မြေပြင်ကြက်ဆင်သို့မဟုတ်အမဲသားထည့်ပါစေ အမဲသားနှင့်ပဲ burritos
  • Jalapenos၊ ထောပတ်သီးအချပ်များ၊ ကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီးများသို့မဟုတ်သင်အကြိုက်ဆုံးပင်ဖြစ်သည် taco toppings ထည့်နိုင်သည်။
  • သူတို့ကိုသို့လှည့်ဖို့အလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥထည့်ပါ နံနက်စာ Burritos
  • အဘို့အဆန်ထဲကဖလှယ်ပါ ပန်းဂေါ်ဖီဆန်

Bean Burritos လုပ်နည်း

အနည်းငယ်သာရိုးရှင်းသောခြေလှမ်းများနှင့်ညစာတာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်!

  1. ဆန် ဆဲလ်ဆာနှင့်အတူဆန်ချက်ပြုတ်။
  2. ဖြည့်စွက်: ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပဲအနက်ရောင်နှင့်ရောစပ်ပြီးရာသီအလိုက်ပါထည့်ပါ (သို့မဟုတ်) taco ရာသီ ) ။ ထူသည်အထိမျှတည်ထားပါ။
  3. စုစုပေါင်း: tortillas များကိုဆန်၊ ဖြည့်စွက်။ ဒိန်ခဲနှင့်ဖြည့်ပါ။ နှစ်ဖက်ခေါက် နှင့်ချဉ်သောမုန့်နှင့်အပိုဆောင်းနှင့်အတူဝတ်ပြုကြလော့ ငံပြာရည်

သူတို့ကိုမထည့်သွင်းမီဒိန်ခဲနည်းနည်းဖြင့်ထုပ်ခြင်း၊ ဝတ်ပြုခြင်းသို့မဟုတ်မီးဖို၌ဖုတ်နိုင်သည်။

ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူ Bean Burritos

ရေနံချောင်း

ဖြစ်နိုင်ခြေများသည်အဆုံးမဲ့ဖြစ်သည်၊ သင်ထပ်ဖြည့်သည့်ထပ်တူထပ်ပေါင်းများကိုထပ်ထည့်ပါ အကြိုက်ဆုံး taco သုပ်စာရွက် !

  • မိုးမခ ငံပြာရည်, ဂွမ်ကလာ , သရက်သီးသုပ် ဒါမှမဟုတ်ချဉ်သောမုန့်
  • ကျဉ်းမြောင်းသော: မြဝတီ သို့မဟုတ်ဖျက်စီးဆလတ်။
  • အရသာရှိသော ချပ်အနက်ရောင်သံလွင်သီး, jalapenos သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ချီလီ
  • ဒိန်ခဲ: ဒိန်ခဲမဆို! Cotija, cheddar, ဒါမှမဟုတ် mozzarella ။

တစ်ဘက်ထည့်ပါ မက္ကဆီကန်ပြောင်း (Elote) ငရုတ်ကောင်း ပြောင်းဖူးအသုပ် , လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ကျဆင်းလာ, ဒါမှမဟုတ်တစ် ဦး လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ထောပတ်သီးသုပ် !

အိမ်လုပ်အေးခဲ Burritos လုပ်ရန်

ဤရွေ့ကားကျိန်းသေအေးခဲဆုပ်ကိုင်အဖြစ်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်နှင့်နေ့လည်စာသွားနှင့်စတိုးဆိုင်ဝယ်အေးခဲ Burritos ထက်အများကြီးပိုကောင်းများမှာ! သူတို့ကရေခဲသေတ္တာထဲမှာလအနည်းငယ်ထားသင့်တယ်။

အေးခဲ Burritos လုပ်ရန်:

  1. ပြင်ဆင်စာရွက်ထဲမှာညွှန်ကြားထားအတိုင်းပြင်ဆင်ပါ။
  2. တစ် ဦး ချင်းစီပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးခြင်းသို့မဟုတ်သားရေစာစက္ကူ၌ထုပ်။
  3. zippered အိတ်ထဲတွင်ထည့်ပြီးအေးခဲခြင်းမပြုမီရက်စွဲဖြင့်တံဆိပ်ကပ်ပါ။

အေးခဲ Burritos ကိုချက်ပြုတ်ရန်:

  1. တစ်ညလုံးရေခဲသေတ္တာထဲမှာနွေးပါ။
  2. ၁-၂ မိနစ်သို့မဟုတ်အပူမှတဆင့်ဒိန်ခဲအရည်ကျိုသည်အထိမိုက်ကရိုဝေ့ (ပ်) တွင်အပူပေးပါ။

ချဉ်သောမုန့်, ​​ဆာဆာနှင့် guacamole နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်!

ချိုမြိန်တဲ့အာလူးတစ်လုံးရဲ့အတွင်းပိုင်းကဘယ်လိုပုံလဲ

Yummy Meatless အစားအစာများ

ဒီသက်သတ်လွတ်ပဲဘာရီတိုစ်ကိုသင်ချစ်ခဲ့ပါသလား။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအဆင့်သတ်မှတ်ချက်နှင့်မှတ်ချက်ထွက်ရန်သေချာစေပါ။

ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူ Bean Burritos မှမဲ ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်နည်း

Bean burritos

ပြင်ဆင်ချိန်ဆယ့်ငါး မိနစ်များ ချက်ပြုတ်ချိန်၁၀ မိနစ်များ စုစုပေါင်းအချိန်၂၅ မိနစ်များ ဝန်ဆောင်မှု burritos စာရေးသူHolly Nilsson ဆန်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲများနှင့်ဒိန်ခဲများဖြင့်ပြည့်နေသောညင်ညင်သာသာမုန့်ညက်။ ပုံနှိပ်ပါ ပင်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

  • ဇွန်း သံလွင်ဆီ
  • ½ ခွက် ကြက်သွန်နီ ထုကုန်တယ်
  • ငရုတ်ကောင်းစိမ်း အရက်
  • လေးညှင်း ကြက်သွန်ဖြူ minced
  • နှစ် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ငရုတ်သီးမှုန့်
  • ½ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဇီ
  • ၁၆ အောင်စ ပဲအနက်ရောင် ညှစ်ခြင်းနှင့်သုတ်ခြင်း
  • ခွက် ချက်ချင်းဆန်
  • ခွက် ရေ
  • ¼ ခွက် ငံပြာရည်
  • နှစ် ခွက် Monterey ဂျက်ဒိန်ခဲ ဖျက်စီး
  • tortillas မုန့်ညက် ၈ လက်မ

Pinterest အပေါ် Penny နှင့်အတူဖြုန်းကိုလိုက်နာပါ

ညွှန်ကြားချက်များ

  • ပျော့ပြောင်းသည်အထိသံလွင်ဆီ၌ကြက်သွန်နီနှင့်ငရုတ်ကောင်းမှုန့်ကိုချက်ပါ။ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ငရုတ်သီးမှုန့်၊ ဇီနှင့်ပဲအနက်ရောင်များကိုရောမွှေပါ။ ၂ မိနစ်ထက်ပိုမွှေပါ။
  • ရေ၊ ချက်ချင်းဆန်နှင့်ဆာလပ်စ်ကိုဟင်းခတ်အလေးတစ်လုံးထဲပေါင်းထည့်ပါ။ ဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ ဖုံးအုပ်ထားပါနှင့်အပူမှဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ၅ မိနစ်အနားယူပါ။
  • အဆိုပါ tortillas ကျော်ဒိန်ခဲကိုဝေ။ tortillas အပေါ် bean အရောအနှောနှင့်ဆန်အရောအနှောကိုခွဲပါ။
  • နှစ်ဖက်စလုံးနှင့်ခေါက် Burritos အတွက်ခေါက်။ ဆန္ဒရှိလျှင်ဆာလ်ဆာနှင့်ချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

စာရွက်မှတ်စုများ

  • ဆန်စပါးရှည်နှင့်ပြုလုပ်ရန် 2/3 ခွက်ဖြူဆန်၊ 1 1/3 ခွက်ရေနှင့် 1/4 ခွက်ဆာဆာကိုပြီနောက်ဟင်းတွင်ပေါင်းစပ်ပါ။ 15 မိနစ်သို့မဟုတ်အရည်စုပ်ယူသည်အထိဖုံးအုပ်ထားပါ။
  • Burritos ဖုတ်ရန် 9x13 ဒယ်အိုးထဲမှာထားပါ။ ဒိန်ခဲ ၁/၂ ခွက်ထပ်မံထည့်ကာ ၃၅၀ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်တွင် ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အထိဒိန်ခဲအရည်ကျိုသည်အထိဖြည့်ပါ။
  • အေးခဲနေသော Burritos ပြုလုပ်ရန်၊ ညွှန်ကြားသည်အတိုင်းပြင်ဆင်ပါ၊ ပလပ်စတစ်ထုပ်ခြင်းသို့မဟုတ်သားရေစာဖြင့်တစ်ကိုယ်တည်းခြုံ။ အိတ်ထဲတွင်တံဆိပ်ခတ်ထားပါ
  • အပူပေးရန် ရေခဲသေတ္တာထဲမှာအရည်ပျော်ပြီးမိုက်ကရိုဝေ့ဖ်ထဲမှာ 1-2 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်အပူမှီတိုင်အောင်အပူပေးပါ။

အာဟာရဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်

အမှုဆောင်ခြင်း:Burrito,ကယ်လိုရီ312,Carbohydrates:၄၀,ပရိုတိန်း:၁၄,အဆီ:တကျိပ်တပါး,ပြည့်နှက်နေသောအဆီ,ကိုလက်စထရော:၁၉မီလီဂရမ်,ဆိုဒီယမ်:389မီလီဂရမ်,ပိုတက်စီယမ်338မီလီဂရမ်,ဖိုင်ဘာ:,သကြား:,ဗီတာမင်အေ:405IU,ဗီတာမင်စီ:၁၃မီလီဂရမ်,ကယ်လစီယမ်၂၁၅မီလီဂရမ်,သံ:မီလီဂရမ်

(ပေးထားသောအာဟာရဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်သည်ခန့်မှန်းချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီးချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အသုံးပြုသောကုန်ပစ္စည်းအမျိုးအစားများပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားလိမ့်မည်။ )

သော့ချက်စာလုံးbeur burritos, bean burritos စာရွက်, bean Burritos အောင်ဘယ်လို သင်တန်းအဓိကသင်တန်း ချက်ပြုတ်ခဲ့သည်အမေရိကန်© SpendWithPennies.com ပါဝင်သည့်အကြောင်းအရာများနှင့်ဓာတ်ပုံများသည်မူပိုင်ခွင့်နှင့်ကာကွယ်ထားသည်။ ဤစာရွက်ကိုမျှဝေခြင်းကိုအားပေးပြီးတန်ဖိုးထားသည်။ မည်သည့်ဆိုရှယ်မီဒီယာကိုမဆိုကော်ပီကူးယူခြင်းနှင့် / သို့မဟုတ်ကူးယူခြင်းများကိုလုံးဝပိတ်ပင်ထားသည်။ ကျွန်ုပ်၏ဓာတ်ပုံအသုံးပြုမှုမူဝါဒကိုဒီမှာကြည့်ပါbean burritos သည်ခရမ်းချဉ်သီးများဖြင့်ရေးသားထားသည်။ စာသားနှင့်အတူမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာဖုတ်ပဲမျိုးစုံ burritos ။ အရေးအသားနှင့်အတူမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာ Bean ကို Burrito ။